Testmozgás csontritkulás ellen

 

A rendszeres testmozgás a kritikus tényező az egészséges csontok kialakulásában.

 

Igyunk tejet, és fogyasszanak sok tejterméket serdülőkorban, de a legfontosabb a sportolás! Ezt tanácsolják amerikai kutatók, miután egy tíz éves vizsgálat végén megállapították: a közhiedelemmel ellentétben nem a magas kalciumbevitel, hanem a rendszeres testmozgás a kritikus tényező az egészséges csontok kialakulásában. Az orvosok nyolcvan serdülő- és ifjú felnőtt nő kalciumfogyasztását, fizikai aktivitását, valamint csontfejlődését hasonlították össze. Az adatok statisztikai analízise szerint a napi átlagos kalciumbevitel egy minimum-szint felett a vártnál kevésbé befolyásolja a csontok egészségét. Kiderült, leginkább a rendszeres testmozgás növeli a csontsűrűséget és a csonttömeget. A lányoknál 11 és 14 éves kor között, a fiúknál a 13. és 17. életév között alakul ki a csonttömeg nagy része. A serdülőkorban lehet a legkönnyebben megelőzni a gyakran 50 éves kor felett jelentkező csontritkulást.

 

Münz Márton

 

Forrás: Magyar Rádió On-line (www.radio.hu)

Mindennapi tudomány, 2004. 06. 15., szerk.: Gimes Júlia

2004. június 21., hétfő 0:45